기침 멈추는 법 4가지 간단정리

요즘 날씨가 갑자기 확 바뀌면서 다시 목이 건조해지거니 기침을 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 보통 기침은 날씨가 갑자기 추워지거나 목에 무언가 걸렸을때, 목이 건조해질 때 많이 기침 하는데요.
기침을 하는 이유는 재채기와 비슷하게 숨을 급하고 빠르게 내뱉는 무의식적이고 자연스러운 행동입니다. 일반적으로 기도 쪽에 이물질이 들어왔을때, 몸에서 이물질을 몸밖으로 방출하기 위하여 기침을 하게됩니다.
혹은 아주 드물게 폐나 기관지에 질병이나 문제가 있는 분들은 이물질이 침투된것이 아님에도 계속해서 기침을 하고 목이나 목안쪽이 간지러운 느낌이 날 수 있습니다. 일시적인 기침이 아니신분들은 꼭 병원에 방문해 보시길 추천드립니다.

오늘은 기침 멈추는 법에 대해서 4가지로 간단히 정리해보았습니다.
빠르게 큰제목으로 4가지 확인하시고 기침을 줄이거나 아예 멈추게 할 수 있는 정보 100% 아셔서 도움이 되셨으면 합니다.

1. 물 마시기(따뜻한 물 마시기 + 많이 마시기)

 흔히들 의사선생님들이 자주하시는 말인데요. 당연한 말 아니냐구요? 잠깐 근데, 다른 병은 몰라도 진짜 기침 멈추는 법에는 정말 이보다 좋은게 흔치않습니다.
먼저 기침을 하는 것은 몸안에 기관지를 통해 빠르게 공기와 채액등을 빼내기 때문에 빠르게 기관지가 건조해집니다. 그런데 이상황에서 수분을 섭취하지 않는다면 더더욱 건조해지고 더 기침도 심해져서 악화되죠.

한마디로 수분섭취로 기관지를 촉촉하게 하여 기침을 예방하고, 기침을 멈추는 데 도움을 주게 됩니다.
그리고 특히 수분섭취 중에서도 따뜻하거나 미지근한 물을 드시는 것은 체내에 수분 흡수를 더욱 빠르게 도와주고 체내의 온도를 높여줘서 몸이 수분을 빠르게 회복하는 것을 도와줍니다.
여기서 너무 차가운 물 보단 뜨거운 물이 낫지만 너무 뜨거운 물 보다는 적당히 따뜻하거나 미지근한 물이 수분충전에 좋고 목에 무리를 덜 줄 수 있습니다.

2. 습도 유지

저는 집에 항상 습도계, 온도계를 걸어두고 생활합니다. 이처럼 생활공간에 습도를 유지하고 있다면 아까 말씀드린 것처럼 목이 건조해 지는 것을 방지하여 기침을 멈추는 데 훨씬 도움이 될수 있습니다.
습도가 갑자기 변하는 환절기나 건조한 겨울철에 더욱 건조해지기 쉽고 기침이 쉽게 나오는 것도 비슷한 이치입니다.

일반적으로 사람에게 최적 습도는 40~60%로 알려져 있습니다. 다만! 가족 중 알레르기나 천식 환자가 있으시다면 50%의 실내습도를 넘기시지 않는것이 좋습니다.
천식이나 알러지가 없어도 습도가 너무 높으면 곰팡이나 바이러스가 쉽게 생길 수 있기에 과도한 습도유지는 지양하시는 것이 좋습니다.

3. 마스크 쓰기

코로나 시대 이후로 모두들 강제로 잘 지키고계신 부분입니다. 마스크는 기침을 할때 다른 분들에게 바이러스를 퍼뜨리지않는 장점도 있지만 사실 본인에게 오는 장점도 많습니다.
먼저 입 앞을 밀폐하면서 습도를 유지하여 마치 이동식 가습기(?)를 입에 달고 다니는 것처럼 습도를 유지시켜 줍니다.

그리고 생각 보다 돌아다닐 때 안좋은 미세먼지, 초미세먼지, 공기중 바이러스 등으로 부터 기관지를 보호하는 훌륭한 역할도 해줍니다.
실제로 마스크가 생활화 된 이후로 저도 주변 지인들의 감기나 기침 등의 횟수가 현저히 줄어들었는데, 이도 같은 이유입니다.

4. 혈자리 지압하기

 우리 신체 손과 발에는 몸의 각 장기와 연결이 된 혈들이 있습니다. 몸에 해당 혈 부분을 지압하면 그곳에 해당하는 기능이 개선된다고 합니다. 지압법은 시간과 장소에 상관없이 할 수 있기 때문에 독감이나 코로나 등 심각한 질병이아니면 자가치유능력을 어느정도 기를 수 있습니다.
감기에 좋은 혈자리 매우 다양하지만 대표적으로 3가지만 말씀드리면 풍지혈, 백회혈, 대추혈. 이 3가지가 있습니다.

1) 기침 멈추는 감기, 코에 좋은 혈자리 풍지혈

먼저 풍지혈은 목 뒤쪽에 중앙을 기점으로 양쪽 1~1.5cm가량 떨어져있는 오목하게 파여있는  양쪽혈입니다.
이곳을 엄지와 검지로 지압하면 머리와 목부분, 니아가 코까지 시원해지고 코가 감기로 막혔다면 코가 뚫리게 되기도하는 효과를 가지고있습니다. 감기기운에도 좋다고 알려져 있습니다.

이런 식으로 이쪽에 있는 혈입니다.

2) 기침 멈추는 혈액순환 혈자리 백회혈

 다음 백회혈은 머리 위쪽 정수리 근처에 있습니다. 한마디로 머리꼭대기라고 생각하시면 되는데요. 백회혈은 양쪽귀쪽을 기준으로 수직으로 머리를따라 올라가는 부분. 그리고 미간 쪽에서부터도 중심으로 수직으로 올라간 선이 만나는 지점입니다. 머리의 중앙이자 끝 부분에 위치합니다. 아래 사진에 그림으로 그려서 첨부합니다.

감기두통, 혈액순환 개선에도 좋다는 백회혈은 다시한번 말씀드리면, 양쪽귀로부터 똑바로 올라간 선에서 미간으로부터 중심선으로 쭉올라가면, 만나는 지점에 있습니다. 여기를 양손으로 따뜻하게 감싸며 엄지손가락 및 중지 등으로 마사지 해주되, 주변 부분(근육)들을 함께 마사지 해줍니다. 

3) 미열, 비염, 천식 완화에 좋은 대추혈

혹시 천식이나 기관지 질환 혹은 미열, 비염등으로 고생하시는 분들께서는 대추혈을 지압하면 도움이 됩니다. 호흡기 질환 예방과 관리에 좋은 이 혈은 앞으로 고개를 숙일 때, 쉽게 찾을 수 있습니다. 아래 사진에서처럼 대추혈은 고개를 앞으로 숙이면 목 뒤 뼈 중에서도 가장 높게 올라와 있는 뼈 바로 밑에 위치하고있습니다. 이 대추혈을 지압하게 되면 기관지나 비염 등 뿐만 아니라 미열이 있을 때에도 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 외에도 다른 좋은 방법으로는 따뜻한 차를 마시는 방법도 있습니다. 하지만 가장 좋은 것은 평소에 꾸준한 운동과 휴식, 영양을 고루 섭취하는 것이 중요합니다.

물론 이미 기침이 갑자기 많이 나온다면 위와 같은 방법을 사용해보는 것도 좋습니다. 특히 환절기에 날씨가 추워지는 지금 건조해지기 쉽고, 일교차가 커서 면역력이 저하되기 쉬운 이유도 기침이 나는 이유 기도 합니다. 다들 건강에 유의하셔서 환절기, 추운날씨 혹은 일교차가 큰 날씨에 건강 챙기시기를 바라겠습니다.

추가로 감기, 기침 등에 좋은 음식들에 대한 글을 추가로 소개해드리며 기침 멈추는 법에 대한 글은 마치겠습니다. 감사합니다.

1. 능이버섯 효능 및 부작용

능이버섯 효능 먹는법 부작용

2. 보스웰리아 효능 및 부작용

보스웰리아 효능

3. 특히 기침, 감기 등에 좋은 비타민C의 끝판왕 레몬 효능

레몬 비타민C 함량, 레몬 효능, 레몬 다이어트