아르간 오일 효능 부작용

아르간 오일이라는 것에대해서 한번쯤 들어보신분들이 많을거라 생각하는데요, 오늘은 몸에도 좋고 피부에도 좋다는 아르간오일에 대해 알아보겠습니다.

오늘은 아르간 오일에 대한 글입니다.

아르간 오일은 식용으로 먹으면 그 특유의 고소하게 느껴지는 맛뿐만이 아니라 다양하고 포괄적인 잠재적 건강상의 이점으로 수세기 동안 모로코와 여러 유럽국가들에서 요리에 자주사용되었다고 합니다. 아르간 오일의 주요 효능은 혈관건강을 지키고, 항산화 작용과 항염작용이 있으며, 심장건강을 개선하고 항암효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 영양소로 인해서 몸에 전반적인미네랄과 영양소를 공급할 수 있다고 합니다. 그럼, 아르간오일에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다. 

출처 : mbn엄지의 제왕

일명 모로코의 황금이라고 하는 이 모로코 오일은 모로코의 자랑이자, 모로코의 특산물이라고 합니다. 예전부터 유럽과 가까이 있는 모로코에서는 이 아르간 오일을 특산품으로 유럽과 크게 무역을 했으며, 모아 아르간 오일은 모로코 전지방이 아니라 특히 남서부지역 아르간 나무에서만 나오는 오일로 상당히 귀하고 소중한 오일이라고 합니다.

모로코의 황금이라는 아르간오일

보통 아르간 오일? 이라는 말을 들으면 헤어제품이나, 헤어 에센스 제품등으로 인식이 될수도있습니다. 보통 우리가 마트에서 흔히접하는 아르간 오일은 모발이나 피부의 질을 개선시키는 것으로, 사용이 되는 경우가 많다고 합니다. 그래서 우리가 느끼기에 아르간오일은 모발과 피부에 좋은거아닌가 하는 생각이 들수도있지만 사실 이 아르간 오일은 전방위적으로 건강상의 이점들이있다고합니다.

독보적인 아르간오일

 이 아르간 오일은 약 8천 만년전 빙하기를 거쳐서 자라난 아르간 나무의 열매에서 추출한 기름이라고 하는데요, 이 아르간 오일은 유럽연합(EU)에서도 선정한 신소재식품(노블푸드)이며 그 안정성과 효과가 확실하게 입증된 식품이라고 합니다. 예전 고대 시대와 중세시대때는 이 아르간 오일이 지배자 계급이나 귀족계층들만이 사용하는 질병치료제 혹은 피부 관리제품이었다고 합니다. 요즘같은때는 모두들 쉽게 식용아르간 오일제품을 구매할 수있지만, 과거에는 상당히 극소수의 사람들만 누릴수있었던 것이라고 합니다.

 식용 아르간 오일의 주요 효능

1. 다양한 필수영양소 

 아르간 오일은 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되어 있습니다. 또한 아르간 오일의 지방 함량의 대부분은 올레산과 리놀레산이라는 성분이라고 합니다. 아르간 오일의 지방산 함량의 약 29 ~ 36 %는 리놀레산 또는 오메가6이라고 합니다. 또한 아르간 오일에는 오메가 3, 6, 7, 9 가 풍부하게 함유되어있다고 합니다. 이때문에 몸속의 독소해독에 상당한 도움이 된다고 하는데요, 자세한 사항은 밑에서 더언급해보겠습니다.

 또한 아르간오일에 들어있는 올레산은 필수는 아니지만 아르간 오일의 지방산 구성의 43 ~ 49 %를 구성하며 매우 건강한 지방이기도합니다. 올리브 오일에서도 발견되는 올레산은 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 유명합니다. 또한 아르간 오일은 건강한 피부, 머리카락 및 눈에 필요한 비타민E가 풍부하게 함유되어있다고 합니다. 비타민E은 강력한 항산화 성분이기도 하기때문에, 전방위적으로 몸의 건강을 챙기는데 도움을 준다고 볼수있습니다.

 

2. 항산화, 노화 방지, 항균 항염 작용

스쿠알렌

 아르간오일에 풍부하게 함유되어있는 이 식물성스쿠알렌이라는 성분은 노화억제와 항균작용에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다. 식물성스쿠알렌은 우리몸에있어서 천연갑옷과 같은 역할을 하면서, 면역체계를 강화해주기도 하고 항산화 효과로 노화방지효과까지 있다고 하니, 몸에 상당히 필수적인 요소가 아닐수없습니다. 

스쿠알렌 함량

우리가 나이를 들수록 이 몸의 방패이자 갑옷이라고 여겨지는 스쿠알렌 함유량과 수치가 줄어든다고 하는데요, 이 스쿠알렌 수치가 줄어들수록 우리몸에서는 면역체계도 약해지고 노화방지기능도 약해져서 점차 외부의 안좋은 영향에 대해서 힘없이 당하게 될수있다고 합니다. 또한 이 식용 아르간오일에들어있는 스쿠알렌의 함유량은 아몬드와 참치에 비해서 100 200배가량 더 높게 나타난다고 하니, 몸에 얼마나 좋은지는 수치상으로는 짐작도 못할 정도라고 할수있겠네요. 또한 아르간 오일에 존재하는 멜라토닌 및 식물성 스테롤과 같은 화합물 도 항산화기능에 도움을 준다고 합니다.

또한 일부 연구에 따르면 아르간 오일을 피부에 직접 바르면 부상이나 감염으로 인한 염증을 줄일 수있다고 합니다. 아르간 오일의 다양한 페놀 화합물은 대부분의 항산화 및 항염 기능을 담당합니다. 아르간 오일에는 활성 산소의 손상을 줄이는 강력한 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민 인 비타민 E 또는 토코페롤이 풍부합니다 

3. 지방 수치 개선, 심장건강 개선

아르간 오일은 단일 불포화 오메가 9 지방라고 불리는 올레산이 풍부게 함유되어있다고합니다.올레산은 아보카도 및 올리브 오일을 포함한 다른 여러 식품에도 존재하며 종종 심장 보호 효과로 인정받은 성분으로, 심장건강이나 지방수치개선에 도움을 줄수있다고합니다. 한 연구에 따르면 아르간 오일은 혈액 내 항산화 수치에 미치는 영향을 통해 심장 질환 위험을 줄이는 능력이 올리브오일과 유사하거나 더 뛰어나다고 합니다.

불포화 지방산 함유, 중성지방감소

 또한 다른연구에서는 아르간 오일의 섭취그룹은 중성지방이 17,5%나 감소하고 나쁜콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 40명의 건강한 사람들을 대상으로 한 심장병 위험에 대한 연구에서 30 일 동안 매일 15g의 아르간 오일을 섭취 한 사람들은 "나쁜"LDL과 트리글리 세라이드 수치가 각각 16 % 및 20 % 감소했다고 합니다. 이와 같은 결과로 아르간 오일이 우리의 몸에 중성지방을 제거하는데 도움을 주고 모에 좋은 불포화 지방산으로 우리의 몸에 건강을 증진시킬수있다는 사실을 증명해냈다고 합니다.

 

4. 피부개선에 도움

아르간 오일은 우리가 알다시피 스킨 케어 제품이나 헤어 관리 제품등으로 인기가 많은 성분이 되었습니다.연구에 따르면, 몸이나 머리카락에 바르는 것뿐만아니라 식용 아르간 오일을 섭취하면 염증과 산화 스트레스를 줄여 노화 과정을 늦출 수 있다고 합니다. 몸에 안좋은 성분들을 제거하고, 피부장벽을 유지 보수 및 지원하여 건강한 피부를 가지는데 도움을 준다고 합니다.또한 다른 연구에 따르면 아르간 오일 (직접 섭취 및 투여)이 폐경기 여성의 피부 탄력과 수분 공급을 증가시키는 데 효과적이라는 것을 보여준 사례도 있었습니다. 

또한 이 아르간 오일은 수십 년 동안 염증성 피부 질환을 치료하기위한 인기있는 재료중 하나였습니다. 한국에서는 오래전부터 쓰여오지는 않았으나, 아르간 나무와 이 나무에서 나오는 오일은 북아프리카에서상당히 오랫동안, 폭넓게 사용되어왔다고 합니다. 피부 감염을 치료하는 아르간 오일의 능력은 피부쪽을 연구하는 사람들이나 화장품을 연구하시는 회사들에서도 상당한 관심을 끌고있기때문에, 이에 대한 효과는 어느정도 입증된 것으로 보입니다.

5. 다이어트와 체중감량에도 효과적

MBN 천기누설에 나온 체중감량에 성공하신 대단한분

아르간 오일이 다이어트와 체중감량에 효과적인 이유는 토코페롤이라는 성분과 스쿠알렌 이라는 성분때문이라고 합니다.  특히 스쿠알렌이라는 성분은 위에서도 언급했듯이 우리의 몸에있어 감옷과 같은 역할을 해줄뿐만아니라 여러장기에 분포되어서 우리 몸에 있는 독소와 노폐물을 배출시키는 데 도움을 준다고 합니다. 뿐만아니라 스쿠알렌이 보충되면서 우리의 몸에 있는 지방독소까지 배출해준다고 합니다.

위의 체중감량에 성공하신 분은 정말 아르간 오일이 효능이있었다고는하지만, 물론 운동이 겸해지는 단계에서 아르간오일이 도움을 줘서 시너지효과를 일으킨것으로 보입니다. 아무리 아르간 오일이 좋은 성분들이 많다고 해도, 아르간 오일만 먹어서 그렇게 체중감량과 건강을 찾기는 쉽지 않았을 것으로 보이지만, 어느정도 아르간 오일이 효과가 있다는 것은 맞는 것 같습니다.

아르간 나무와 아르간 오일

이외에도 아르간 오일의 효능에는

피부탄력 개선

튼살에 도움

여드름에 효과적

피부상태 치료

수분공급

당뇨병에 효과적

등등 많은 효과들이 있다고 합니다.

아르간 오일 부작용

이 몸에 너무나도 좋은 아르간오일도 부작용은 있을수있다고 합니다. 식용아르간오일이나, 아주 적은 양을 조금 바르는 것은 많은 위험을 가지고 있지는 않다고 하지만, 일부 사람들에따라서 가려움이나 발진등의 부작용이있을 수 있으며, 접촉성피부염같은 피부질환이나 알레르기와 같은 것들을 유발할 수있다고 하니, 주의하시길바랍니다.

또한 당연히 임산부, 수유하시는 분들, 어린아이가 섭취를 할때에는 전문의와 상담을하고 섭취하시는 것을 추천드립니다. 

진짜 아르간오일의 모습들

요약하자면?

아르간오일은과거 유럽에서 모로코 등지에서 수세기 동안 다양한 요리, 미용 및 의약 목적으로 사용되어왔습니다.  이 아르간 오일은 필수 영양소, 스쿠알렌, 토코페롤, 오메가 3,6,7,9 성분이나 항산화제 및 항 염증 화합물이 풍부합니다. (정말 너무많아서 나열하기 힘들정도입니다.) 

 연구에 따르면 아르간 오일은 다양한 피부 상태를 치료할 수 있을 뿐만 아니라 피부개선및 수분공급에 도움이 된다고 합니다. 또한 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 아르간 오일이 다양한 효과를 가지고 있고 심지어 다이어트나 체중감량에도 효과가 있다는 것은 아르간오일에 있는 수많은 미네랄과 영양성분때문인것 같습니다. 

식용아르간 오일은 적절한 사용량에 대한 지침이나 사용권고량은 없는것으로 알려져있지만, 식용아르간오일 영양제와 같은 경우 안내사항을 따라 적정복용량을 지켜 드시는 것을 권장합니다. 역시나 식용 아르간 오일이나 그냥아르간 오일자체도 과유불급이기때문에 투머치는 오히려 손해일것같습니다.