rtg 오메가3 효능, 알티지 오메가3효능과 섭취방법 및 고르는 방법에 대해서 알아보도록하겠습니다.
RTG 오메가3란?
일반적으로 우리가 흔히 접할 수 있는 건강식품 건강 성분중에서 오메가3(omega-3)는 많이 들어보셨을겁니다.
오메가 3는 고지혈증을 막아주고, 혈관건강을 더해주며, 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 지니고 있습니다. 이 오메가3성분은 체내에서 자연적으로 생성되는 것이 아니기 때문에, 따로 챙겨서 추가로 섭취를 해야한다고 합니다.
때문에 보통 생선과 같은 어류 관련 식품으로 섭취를 하게 됩니다. 아니면 시중에 나와있는 다양한 오메가 3 보조제와 같은 제품군으로 드실수도있습니다. 이성분이 부족한경우, 체내에 상당한 문제가 생길수도있기때문에 아무래도 그래서 우리가 등푸른생선이나 들기름등을 챙겨먹는 이유라고 할수있습니다(부족하면 혈관질환 혹은 고지혈증의 위험이 높아진다고 합니다)
RTG오메가 3는 불포화지방산 구조로 이루어진, 트리글리세라이드(rtg)라고 말할 수 있다고 합니다. 이는 사람들이 복용할 시 일반 트리글리세라이드 어유보다 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 일반 오메가3 제품보다 3배 많은 EPA 및 DHA를 세포에 전달하는 기능을 갖추고 있으며, 심지어 크릴오일보다도 그 효과가 더뛰어나다고 합니다.
오메가 3에도 세대와 종류가 있다?
네, 이것이 바로 rTG형 오메가가 주목받는 이유입니다. 오메가 3에도 레벨이 있습니다. 세대가 높을수록 상당히 고퀄리티의 고급 오메가3라고 할 수 있습니다.
1세대 - TG형 오메가3 : 천연형태의 오메가3. 천연형태기 때문에 체내 흡수율은 좋은편이지만, 필요한 성분들만 정제되어서 공급되는것이아니라, 불필요한 성분들도 남아있는상태. 이 tg형오메가3에는 포화지방과 글리세롤도 포함되어있기 때문에, 불포화지방산의 비율이 상대적으로 낮은 것(약 33%가량)이 특징입니다. 불포화지방산이 많고, 체내흡수율이 좋아야 몸에 더 이로운 오메가3 성분을 누릴수있는데, 아직 정제되지않아서 이렇게 투박한 것이 특징입니다.
2세대 - EE형 오메가3 : 천연 오메가3의 형태가 아니고, 에탄올과 합성된 불포화지방산이기 때문에, 일반 천연 오메가3(tg형)이나 rtg형 오메가3보다 체내흡수율이 상당히 떨어지는 편입니다. 대신 tg형 오메가상태보다는 EPA와 DHA함량을 더 높일 수 있다는 것은 장점이라고 할수있습니다. 하지만 흡수율이 떨어지기때문에 실제로 얻는 효과는 생각보다 많지않을수도있습니다.
3세대 - rTG형 오메가3 : 1세대와 2세대의 장점을 모두합친 형태.
체내 흡수율도 좋고(tg형 장점) + EPA와 DHA함량도 높습니다(EE형 장점)
즉, 오메가3형태중에서 가장 높은 체내흡수율과 동시에 함량을 지녔기때문에 우리가 누릴수있는 EPA와 DHA함량 및 불포화지방산의 효과는 가장 극대화된 형태인것입니다. 물론 1세대와 2세대의 장점을 모두합친 차세대 형태의 오메가3이기때문에, 일반 오메가 3보다는 가격이 좀더 높게형성되어있을수는 있지만, 아무래도 다른 TG형이나 EE형오메가 3를 섭취하는 것보다 훨씬 그 효과가 뛰어나기 때문에 그만한 가치가 있어보입니다.
그래서 rTG 오메가 3, 오메가-3의 효능은?
1. 심장 질환
오메가 3는 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병과 같은 위험을 감소시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 이와같은 질환들은 심장질환과 연관이 되어서 일어나는 경우가 많습니다.
특정 연구에서 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)을 섭취 한 사람들은 급성 심장 마비로 사망할 위험이 45% 낮았고 심장혈관 질환으로 사망할 위험은 20%, 기타 다른 원인으로 사망할 원인은 15%나 낮았다고 합니다.
- 심장 마비 환자를 대상으로 실시한 2012년 연구 결과
또 다른 연구에서는, EPA와 DHA 수치가 높은 사람들의 경우에, 심장병이나 심부전증으로 인한 사망 확률이 각각 17%, 23% 적다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 이러한 연구결과들 이외에도 수많은 연구결과들이 오메가3의 성분들이 심장질환을 예방해주고, 심지어 현재 심장질환을 가지고 있는 사람들에게도 건강적으로 도움이 된다는 연구가 많이 나오고 있습니다.
2. 장 건강
오메가 3는 우리가 보통 알기로는 뇌에 많이 좋다고 알려져 있는데요, 오메가3가 장에도 좋은 이유는 장과 두뇌를 이어주는 인지축이 인지 기능과 신체 건강에 중요한 하기 때문이라고합니다. 또한 오메가3를 섭취하면 오메가3혈청수치가 높아지게 되는데, 이는 장에 있는 유익한 세균 종류와 수가 증가한다고 합니다. 장내스트레스를 감소시켜서 염증성 장질환 등에 대한 위험도를 감소시키기도 한다고합니다.
오메가-3 지방산은 장내 미생물의 균형에 도움을 주기 때문에 프리바이오틱 효과가 있는 것으로 보인다는 사실을 밝혔다. - 출처 : 2017년 국제 생물 학회지(International Journal of Molecular Sciences)
이와 같은 연구뿐만아니라 2016년에 발표된 동물 연구에선, 오메가3 성분이 장에 있는 유익한 균들까지 죽이는 효과를 가지고 있는 항상제에 대한 악영향에 대해 장을 보호할 수 있다는 사실을 밝혔습니다.
3. ADHD 및 불안장애 개선
ADHD라고도 하는 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 모든 연령대의 사람들이 누구나 겪을 수 있는 장애중 하나입니다. 일반적으로 이 ADHD를 가지고 있는 학생같은 경우, 대인관계나 학교에서 상당히 문제를 많이 보이고, 이때문에 위축되어 문제를 일으키거나 우울해하는경우가 대부분입니다. 우리나라에서도 ADHA와 관련된 문제들과 이 문제를 해결하기 위한 방안들이 상당히 많이 대두되었었는데요, 2016년에 발표된 연구 결과에 따르면 오메가3에 들어있는 불포화지방산이 ADHD 증상 치료에 효과가있다는것을밝혔다고합니다.
또한 이와같은 맥락으로, 불안장애를 개선하기 위한 약물로도 사용될 만큼 오메가3의 효능은 인지적인, 정신적인 면에서도 우리의 몸에 끼치는 영향이 대단하다고합니다.
4. 관절염 개선
오메가 3에 포함되어있는 EPA성분과 DHA성분은 관절염을 개선하는데 효과를 보인다고합니다. 실제로 몇몇 관절염을 겪고있는환자들에게 강한 성분의 제품을 추천하기 전이나, 대체품으로 관절염 개선을 위해서 오메가3가 처방되는 경우도 있다고 합니다. 오메가 3를 매일 섭취할 경우 관절의 통증이나 관절을 움직일때 불편한 증상들이 개선된다고합니다.
5. 천식 개선에 효과
천식은 폐조직을 둘러싸고있는 근육이 수축할때발생하는 염증성질환입니다. 우리나라에서도 많은 천식환자들이 고통받고있는데요, 일반적으로 천식 환자의 혈액에서는 염증 단백질 (IL-17A 및 TNF-α)이 증가한다고 합니다. 이에대해서 과학자들은 경증부터 중등도의 천식 어린이 환자가 매일 180mg의 EPA/ 120mg DHA를 3개월 동안 매일 복용할 경우, 이러한 염증 단백질의 수치가 감소했다는 사실을 밝혀냈습니다.
연구 결과에 따르면 "생후 초기 (6-9개월)에 생선을 먹이고, 모든 생선을 정기적으로 (적어도 일주일에 한 번) 섭취하도록 하면, 4살 반 어린이의 소아 천식과 천명 위험이 감소하며, 이보다 나이가 든 어린이에게는 지방이 많은 생선 섭취가 도움이 될 수 있다."고 합니다.
- 2018, 소아 알레르기 및 면역학 학회지(Pediatric Allergy and Immunology)
이뿐만아니라 오메가 3의 효능에는
건선 개선
편두통개선
우울증 개선
콜레스테롤 수치개선
류머티즘 관절염 개선
외상성 뇌질환 개선 등 많고 다양한 효과가 있다고 합니다.
또한 추가적으로, rTG 오메가3의 효능으로는
1. 다이어트에 효과
(RTG오메가에 풍부한 불포화 지방산이 신진대사를 활발하게 해주고, 포만감을 높여줘서 체중감량에 도움이 된다고 합니다.) 실제로 과체중 대상군에 대한 연구에서, RTG 오메가3를 섭취하고 난 후, 식후에포만감이 더 오래 유지되었고배고픔에 대한 수치나 기준 자체가 유의미하게 감소되었다고 합니다.
2. 건강유지와 성장에 도움
3. 갱년기 증상 개선 및 완화
와 같은 효능들이 추가적으로 있다고 합니다. 이는 오메가 3에도 포함되는 효과들일수있습니다만, 아무래도 효과가 가장좋은 RTG 오메가3에서 가장두각을 나타낼것으로보입니다.
RTG오메가(알티지오메가) 고르는 방법
1. 원료를 확인
- 소형어종일 수록 오메가3함량이 더 높다고 합니다. 저는 상식적으로 연어가 멸치나 정어리같은 작은어종보다 더 풍부한 오메가3를 보유하고 있을줄알았는데, 작은 어종일수록 오메가3가 더 풍부하며, 멸치는 연어보다 약 2배가까운 오메가3함량을 가지고 있다고합니다. 또한 소형어종이 더좋은 이유는 큰물고기일 수록 먹이사슬 형태상으로 중금속노출이나, 유해물질 축적도가 낮기때문에 더 좋다고합니다. 이전에 다른글에서 말씀드렸던 크릴오일이 좋은 이유도 이에 해당합니다.
2. 항산화 성분 확인
오메가 3는 서늘한곳에 보관해야하는데, 우리나라 가정집의 경우에는 특히 여름과 같은때나 보일러를 켜는 한겨울은 잘지켜지기가 쉽지않습니다. 그래서 오메가3는 산패하기 쉬운특성으로, 산패가될확률이 적은 항산화물질이 들어간 제품이 더 보관하기에도 섭취하기에도 좋다고 할수있습니다. 항산화성분의일종인 비타민 E가함유된 제품인지 확인해서 구매하는것도 좋은방법이라고합니다.
3. 장용성코팅 확인
장용성코팅은 위에서 녹지 않게끔 위산으로 녹는것을 방지해주고, 장에서 녹도록 해주는 코팅입니다.
일반 오메가 3가 대부분 위에서 녹는데 반해 rtg장용성코팅 제품들은 장에서 녹기때문에, 더 효과를 제대로 볼수가있다고 합니다. 또한 이는 속쓰림이나, 오메가3의 특유의 그 어류냄새같은 것들을 방지해준다고도 합니다.
장에서 소화되기때문에, 소화불량이나 속쓰림 어류냄새와같은문제, 역류증상과 같은 위에서 소화되면 안좋은 부작용들을 막아주기때문에 확실히 장용성코팅이 없는것보다 있는것이 훨씬좋은 선택으로 보입니다.
오메가 3의 부작용
일반적으로 오메가 3는 수술전이신 분들에게는 복용하는것을 권장해드리지 않습니다. 연구에 따르면 출혈과 관련된 직접적인 부작용은 없다고 알려져있지만, 그래도 조심하시는것을추천합니다.
또한 임산부 수유를하시는분들, 어린아이와같은경우 당연히 조심하셔야하구요.
가끔씩 오메가3를 섭취하기 위해서 어유나 아니면 오메가3가 함유된 제품을 드시고 난후 소화가 잘 안된다고 말씀하시는 분들도있기에, 소화불량에 대한 부분도 부작용으로 들수있습니다.
오메가 3 복용량(권장 복용량)
오메가 3는 식약처에서 권장하는 양은, 500mg ~ 2000mg 이라고 합니다.
뭐든 항상 말씀드리지만, 어떤 음식이나 보조제, 건강식품들도 모두 과유불급이기때문에, 좋은것이라해도 많이먹으면 안먹는것만도못해질수도있습니다. 물론 rtg오메가3 제품은 대부분 정제된 제품으로, 복용할수있는 정량이 정해져있습니다. 때문에 제품마다 기재되어있는 정량복용량, 권장량을 지켜서 과다복용은 피해서 섭취하시길바라겠습니다.
그리고 효능을 보기위해서는 몇개월동안 꾸준하게 복용을 하시는 것을 추천드립니다.
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