콜라겐 효능 부작용 추천

안녕하세요 오늘은 콜라겐 효능과 콜라겐 부작용 그리고, 콜라겐 고르는데 있어 팁 그리고 콜라겐 추천 등에 대해서 포스팅해보도록하겠습니다.

 요즘 스킨케어의 한가지 방법으로 우리가 많이 알고는있었지만, 다시떠오르고있는 것이 바로 콜라겐입니다. 특히나 요즘 홈쇼핑이나 인터넷에서 콜라겐관련 바르는 액체, 로션, 스킨, 에센스, 먹는제품중에서도 액상, 캡슐 가루 등 상당히 다양하고 폭넓은 종류의 콜라겐제품들이 나오고있다고 합니다.

 스킨 케어 제품 및 트리트먼트에서 인기있는 성분 인 콜라겐에 대해서는 누구나 잘 알고있을 것같습니다. 특히 우리나라같이 뷰티코리아라고 불리는 나라에서는 특히나 더 관심을 가지는 성분중에 하나지요.

콜라겐은 피부에 수분을 공급하고 잔주름을 최소화하며 튼살을 줄이고 모발 성장을 촉진하는 능력으로 오랫동안 홍보되어왔었고, 우리도 그렇게 어느정도 알고있었습니다.

 현재, 바르는 콜라겐들이 상당히 화장품류로 많이나오고있는데,  이 바르는 제품들에 대해서는 정확한 피부개선 연구결과가 나오지는 않았다고 합니다. 물론 요즘 최신연구에 따르면 논문에서 밝힌 자료도 있지만, 현재까지 권위있는 연구자료들로는 콜라겐 아미노산 분자가 너무 커서, 피부에 제대로 흡수되지 않는다고 하는 자료가 많이있습니다. 하지만 보충제 또는 분말로 콜라겐을 섭취하면 뇌, 심장, 피부, 소화기 등의 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 수많은 이점을 제공 할 수 있습니다.

 

콜라겐이 필요한 이유

콜라겐의 효능

콜라겐 효능 1. 피부 건강

물을 많이 마시고 햇빛에 노출되는 것을 제한하는 것과 함께 콜라겐을 섭취하는 것은 최고의 노화 방지 방법 중 하나 일 수 있습니다. 최근 한 연구에서 과학자들은 콜라겐이 피부의 콜라겐 펩타이드에 어떤 영향을 미치는지보고 싶었습니다. 

 

피부건강에 가장좋은 효과를 보이는 콜라겐

 

이 연구에서는 8주 동안 35 세에서 55 세 사이의 69 명의 여성을 관찰했습니다. 콜라겐 보충제를 복용 한 여성은 위약을 복용 한 여성에 비해 피부 탄력이 눈에 띄게 개선 된 것으로 나타났습니다. 더욱 흥미로운 것은 실제 콜라겐을 섭취한 그룹의 노년층 여성이 더 눈에 띄는 개선을 보였는데, 이는 아마도 나이가 들면서 콜라겐 생성이 감소하여 개선의 여지가 더 많기 때문일 것일것으로 추정됩니다. 이뿐만이 아닙니다. 이러한 수많은 연구들에서 콜라겐을 섭취한 분들의 피부 수분 및 건조 수준에서 긍정적인 변화또한 발견했다고합니다.  또 다른 연구에서는 경구 용 콜라겐 보충제가 단 8 주 만에 피부 수화 수준을 개선 한 것으로 나타났습니다. 정말 빠르게 우리의 피부를 개선한다는 우리가 알고있던 이야기가 정설로 밝혀진것입니다.

 

콜라겐 효능 2. 근육 건강, 근육량 증가

첫째, 콜라겐은 조직과 기관에 스캐 폴딩과 같은 구조를 제공하는 세포 외 기질 (ECM)의 필수 부분입니다. 근육 조직의 ECM은 근육의 복구, 기능 및 유지에 중요한 역할을합니다. 

둘째, 콜라겐에 풍부한 아미노산 글리신이 근육 소모와 근손실을 막아주는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 한 연구에서 콜라겐이 근육 감소증 (근육 소모)에 미치는 영향을 연구 한 연구원들은 저항 훈련 프로토콜을 따르는 동안 12 주 동안 53 명의 남성에게 콜라겐 보충제를 제공했습니다. 실험이 끝날 무렵 참가자들은 근육량의 증가와 근력을 모두 나타냈습니다 .

 

근육건강에 도움

 

떄문에 이처럼 콜라겐은 근육의 손실이나 손상, 소모와 같은 부분에 긍정적인 영향을 끼칠뿐만아니라. 우리의 몸에 있는 근육 전반적인 건강자체를 회복시켜준다고 합니다. 

콜라겐 효능 3. 뼈 건강

골밀도 (BMD)는 뼈 조직에있는 뼈 미네랄의 양을 측정 한 것입니다. 뼈 건강과 골다공증 위험이 있는지를 평가하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.  젊었을 때 뼈 건강은 보통 우리가 간과하기 쉬운 부분중에 하나입니다. 하지만우리가 나이가 들어감에 따라 골밀도가 훨씬 더 중요해집니다. 이것은 특히 폐경기 여성분들에게 더 중요한 포인트라고 할수있습니다. 특히나 콜라겐에 들어있는 펩타이드라는 성분은 뼈에 동화 작용 (성장 촉진) 효과가 있습니다. 따라서 뼈 형성을 증가시켜 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 

 

골밀도 향상및뼈건강

 

한실험에서 연구자들은 폐경기 여성의 골밀도에 대한 콜라겐 보충제의 이점을 연구했으며 보충이 골밀도를 증가시킬뿐만 아니라 골 분해 감소를 나타내는 골마커(골밀도 감소를나타내는 것)의 변화를 초래한다는 것을 발견했습니다. 

때문에 뼈건강을 챙기는데 있어서도 콜라겐은 상당한 도움을 줄수있다고합니다. 

콜라겐 효능 4. 관절 및 무릎 통증 완화

 사실 뼈건강과 같은 맥락일수있지만 관절과 뼈는 엄연히 다른 부분이기때문에, 따로 적었습니다.

 관절통은 운동선수들뿐만아니라 우리도 흔히 접하는 병중에 하나인데요, 직장에서 책상에 계속 하루종일 앉아있거나 하루 종일 서있든간에 어쨌든 관절 통증은 때때로 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 너무 예민해서 날씨의 급격한 변화만으로도 관절이 굳고 뻣뻣해진다고합니다. 하지만 이러한 부분에 있어서 콜라겐은 자연적인 치료를 할 수 있다고 합니다. 24주동안 진행된 연구에서 연구자들은 관절 질환이없는 운동 선수에게 콜라겐 보충제를 제공하여 연골과 통증 수준에 어떤 영향을 미치는지 확인했습니다.

 그 결과 콜라겐은 서있을 때, 무거운 물건을 들어올 리거나 심지어 휴식 할 때에도 통증을 감소 시켰습니다. 더 많은 연구가 여전히 필요하지만,이 연구는 콜라겐이 관절염이나 류마티즘 관절염 환자와 같은 개인의 관절 악화를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 가능성을 뒷받침합니다. 따라서 콜라겐 효능으로 관절의 악화나 통증을 개선할수있는것으로 밝혀졌다고 합니다.

또 다른 연구에서 과학자들은 콜라겐 보충제가 무릎 통증 (특히 골관절염 통증)에 어떻게 영향을 미치는지 실험했습니다. 180 일 후 참가자들은 통증이 적고 골관절염 지수가 낮아졌고 경직과 신체적 한계가 감소했습니다

콜라겐 효능 5. 뇌건강에 도움

콜라겐의 한 유형 (콜라겐 IV로 알려짐)은 알츠하이머 병의 발병을 예방할 수 있습니다. 한 연구에서 콜라겐 IV는 알츠하이머 병의 원인 중 하나로 여겨지는 아밀로이드-베타 단백질로부터 뇌를 보호했습니다 . 아밀로이드-베타는 서로 뭉쳐서 알츠하이머 환자의 뇌에서 흔히 발견되는 플라크를 형성하는 아미노산 유형을 말합니다. 

콜라겐 섭취를 늘리면 뉴런을 공격하고 알츠하이머 병을 유발하는 동일한 아밀로이드-베타 단백질과 싸우는 뇌를 보호하는 형태를 만들 수 있습니다. 

이외에도 콜라겐 효능은 엄청나게 다양하다고 합니다. 다른 다양한 콜라겐의 효능과 효과들로는,

심장건강에 도움

염증 개선에 도움

장건강에 도움

여성질환이나 갱년기에 도움

단백질 공급

눈건강

세포막형성

혈관 및 내막 기능 향상

장기 조직의 구조 강화, 체내 단백질 구조의 강화 등 다양하고 폭넓은 장점들이 있어 아래사진과 같이 장기적치료제로도 사용된다고합니다.

 

실제로 만성질환 치료제로도 사용되는콜라겐

 

실제로 콜라겐은 이렇게 만성질환의 장기적치료제로도 사용될만큼 그 효과가 대단하고 폭넓다고합니다. 너무 많아서 다 나열하고 상세한 연구자료까지 살피기에는 시간이 부족할정도입니다.

콜라겐 부작용

콜라겐에서 발생할수있는 부작용들은 몇 가지가 있다고합니다 일단 콜라겐 부작용 첫번째로는, 가벼운 소화기 이상증상 혹은 입에 안좋은 향이나 맛이 느껴질 수 있다고합니다. (콜라겐에 들어있는 어류콜라겐 성분이 그렇게 안좋게 느껴질수있는가능성이있다고하네요.) 또한 생선, 조개류, 계란 알레르기가있는 사람은 콜라겐 보충제를 피해야합니다.

 그리고 두번째 콜라겐 부작용으로는 콜라겐 합성을 자극하면 산화 스트레스와 활성 산소 종 (ROS) 생성이 증가 할 수 있다는 우려도 있습니다. 또한 미국에서는 허위로 콜라겐 효능을 광고한 업체들에게 대량리콜을 지시한 적도 있다고 할만큼 우리나라도 주의깊게 살펴본 후 구매해야할것으로 보입니다. 

콜라겐 보충제들은 특정대상군들을 대상으로하는 안전성에 대한 테스트를 대부분 거치지 않았으며 임산부, 수유부, 어린이 및 건강 상태가 있거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 콜라겐 부작용과 콜라겐으로 인한 추가적인 사항들 때문에 임산부나 수유부나 어린아이가 섭취를 할 경우는 섭취하기 전에 충분히 의사나 약사와 상담후 드시거나 부작용을 생각하셔서, 드시는것 자체를 피하는것을추천드립니다.

콜라겐 부족은 세포와 뼈를 망가뜨립니다.

 

콜라겐 고르는 (추천) 팁! 

 콜라겐을 고를때 주의할점이 몇가지 있습니다. 사실 정확히말하면 주의할점이라기보다는 고를때 보면 좋을 팁입니다.

특정 제품을 가수 분해 된 콜라겐, 혹은 저분자로 쪼개어진콜라겐형태를 섭취했을 때만 참가자의 피부 변화를 발견했습니다, 왜냐하면 이러한 형태의 콜라겐을 섭취하면 장에서 즉시 흡수하여 혈류를 통해 관절과 피부로 곧바로 보낸다고 하기때문입니다. 가수분해 된 콜라겐이나 저분자 콜라겐과 같은 콜라겐의 형태는 우리의 몸에 바로 흡수시켜서 몸에 콜라겐을 더 높은 효율로 흡수시키고 효과도 당연히 더 높다고 합니다.때문에 콜라겐 제품고를때는 저분자나 가수분해 제품을 구매하시는것을추천합니다.

또한 비타민 C가 같이 들어간 제품을 섭취하게 되시면, 콜라겐의 흡수와 효율을 높여줘서 더 높은 효과를 기대할수있다고합니다. 그럼, 이제 추천 제품들도 보도록하겠습니다.

 

콜라겐 추천 1: 뉴트리 에버콜라겐 타임

 

추천 콜라겐

 

약간 콜라겐 중에서는 어류관련 콜라겐들이 많아서 비릴수있다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지마 이제품은 하나도 비리지않고 비타민과 같이 들어있어서 상큼하고 상쾌한맛?이라고 합니다. 또한 약간 먹고난 후에 사람들이 피부도 덜 건조하고 부들부들해지는 느낌도 든다고 합니다. 현재 몇몇 포털사이트들에서는 이제품이 대부분 상위에 올라가 있으며, 실제로 다음에서는 최상단이나 인기순으로 최상위에 위치한 제품입니다.

 

콜라겐 추천 2 : [녹십초] 저분자피쉬콜라겐 비타C30포x4박스(4개월)+스피루리나

 

 

 

좀...... 부담스럽지만 추천

 

사실 이 제품의 추천이유는 저분자 피쉬콜라겐에 비타민C가 포함되어있기 때문입니다.

제가 상품을 추천해서 돈을 받는것도 아니고, 그렇다고 이 제품과 관련이 1도 없지만 콜라겐상품을 추천하는건, 이런 '류'의 상품을 추천하는데 의미가 있습니다. 즉, 앞서 언급했던 저분자 콜라겐은 저분자일수록 장에서 흡수가되어 몸에 전체적으로 분배가 잘되면서 흡수될수있음을 뜻하여서 좋다고 말씀드렸습니다. 일단 그래서 [저분자] 표시가 들어간것에 있어서 합격. 또한 혼합유산균과 비타민C 여기가 중요합니다.

비타민 C가 콜라겐흡수를 도와서 앞서서 언급해 드렸던 바와 같이, 콜라겐과 같이 섭취하시거나 같이들어있으면 더 높은 흡수율을 취하실수있습니다. 때문에, 이점에서 합격.

 

뿐만아니라, 장에서 흡수되는 저분자 콜라겐의 특성상 혼합유산균과 같이 복용하게 되면, 그 흡수율과 효과가 배로 될수있기때문에 더 추천드리는 겁니다.

절대 이제품들이나, 이 제품과 같은 회사의 제품을 추천하는게 아니라, (왜냐면 제품리뷰나 회사에서 돈을 받고 추천하는것이아닌지라..)

콜라겐 추천 팁 ! - [저분자 콜라겐] . [비타민C], [유산균 함유]

위에적어드린 이 세가지조건만 갖추어도 사실 어떤 제품이나, 어떤회사의 상품군이라고 해도 지속적으로 복용만하면 효과는 누리실 수있을것으로 보입니다. 

뭐가 좋다 뭐가 유명하다고 해서 따라사기보다는 내가 직접 이 콜라겐이 어떻게 어디에 좋은지, 어떻게 복용하면 더 좋은지 보고나서(이 블로그에서)

그런다음 콜라겐을 자신의 기준에따라서 함량이나 성분을 보고 구매하는 것이 현명한 소비라고 생각합니다. 

그럼 현명하고 가성비 가심비 가장높은 상품을 구매하시길 바라겠습니다!

 

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콜라겐 추가설명 슬라이드입니다!