크릴오일 효능 부작용 지방분해

크릴오일이란?

 크릴 오일은 크릴이라고하는 새우와 같은 갑각류에서 추출한 오일입니다. 오메가-3가 풍부한 오일에는 어유 와 동일한 필수 지방산이 2개나 포함되어 있다고 합니다. 이 크릴오일은 본래 고래, 쥐 가오리 및 고래 상어와 같은 생물들이 주식으로 먹는다고 전해집니다. 또한 "크릴"이라는 단어는 노르웨이 어로 "고래 음식"을 뜻을 가지고 있다고 할만큼 고래의 진정한 진짜 주식이라고 볼수있을 것 같습니다. 그런데 요즘, 사람들의 주식으로 불릴만큼 우리나라에서는 핫해졌다고 합니다. 요즘 크릴오일이 좋다는 말들이 많아져서 특히나 크릴새우를 잡아서 기름을 추출하여 캡슐에 담아 약으로 사용하는 경우가 많아졌다고 하는데요.

크릴오일에 대한 모든것 

크릴 오일은 일반적으로 심장 질환이나 특정한 높은 수준의 혈중 지방수치(중성 지방과 같은지방)를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 크릴오일은 눈건강을 좋게하는데에도 사용됩니다.

크릴오일 먹이사슬 최하위

크릴 오일에는 일반적으로 우리가 시중에서 흔히 접할 수 있는 생선기름과 유사한 지방산이 포함되어 있습니다. 이 지방은 부종을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 혈소판이 제기능을 하도록 건강하게 유지해주는 기능을 한다고합니다.

 

크릴오일의 효능

1.눈 건강

연구에 따르면 크릴 오일을 약 3개월 동안 경구 섭취를 하게되면 충혈 및 불안정한 눈물 막과 같은 안구 건조 증상이 개선된다고 합니다.

2. 콜레스테롤 수치 개선

일부 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 섭취하면 총 콜레스테롤과 "나쁜"저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤이 감소하고 콜레스테롤이 높은 사람의 "좋은"고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 증가합니다. 또 다른 유형의 혈액 지방 인 트리글리세리드도 감소합니다. 그러나 다른 연구에서는 크릴 오일이 콜레스테롤을 감소시키지 않는다고합니다. 크릴 오일은 콜레스테롤 수치가 매우 높은 사람들에게만 유익 할 수 있다고 합니다.

3. 중성지방 수치 완화

특정 크릴 오일 제품을 12 주 동안 매일 두 번 복용하면 중성 지방 수치가 높은 사람들의 중성 지방 수치를 낮추는 것으로 보입니다. 그러나 중성 지방 수치의 변화는 사람마다 다릅니다. 보충제는 총 콜레스테롤 전체적으로 모두 개선하는 것이 아니라, "나쁜"저밀도,지단백 (LDL) 콜레스테롤 또는 "좋은"고밀도,지단백 (HDL) 콜레스테롤에 영향을 주어서 콜레스테롤의 수치를 개선하는 작용을 한다고 합니다.

인지질의 지방을 녹이는 효과

4.관절염 개선

초기 연구에 따르면 특정 크릴 오일 제품을 하루에 300mg 복용하면 골관절염 환자의 통증이 감소할 수 있고, 유연성이 조금 증가할 수 있다고 합니다.

5. 지방분해효과(다이어트 효과)★

크릴오일이 가장 주목받는 이유중에 하나인 바로 지방분해효과입니다.

대창을 녹이는 크릴오일

실제로 엄지의 제왕에서는 크릴오일의 지방분해효과를 대창의 기름으로 실험을 하여 놀라움을 자아냈는데요, 실제로 크릴오일의 인지질 때문에 몸속의 기름을 분해시키는 효과를 보인다고 합니다. 콜레스테롤이나 중성지방등이 쌓이면 좁아지는 혈관과 그 때문에 혈액순환에 장애가 온다고 합니다. 하지만 크릴오일의 인지질 성분이 기름을 녹이는 성질을 가지고잇어서 혈관속 기름을 청소하여 혈관질환을 예방한다고 합니다.

크릴오일과 일반어유보충제를 비교해보았는데, 크릴오일섭취군의 EPA, DHA흡수율이 40%가량이나 더 높았다는연구를 보였다고합니다. 정말 엄청난 효과가 아닐 수 없습니다.

6. 항산화 효과 , 혈관노화 예방★★

특히 크릴오일의 붉은색성분인 아스타 잔틴이라는 물질이 풍부하여 혈관노화를 예방한다고 합니다. 항산화 효과를 누리고 혈관의 건강을 챙길 수 있는 크릴오일. 정말 버릴게 없는것같습니다.

크릴오일과 아스타잔틴

 이와같이 크릴오일속의 아스타잔틴이라는 성분은 다른 항산화 능력보다 월등히 뛰어난 항산화능력을 가지고 있으며, 특히 우리가 흔히먹는 항산화성분중하나인 비타민C보다는 항산화성분이 약 6000배가량 더 높다고 합니다.

 

크릴오일 복용량, 크릴오일의 부작용은?

식약처 권장 크릴오일의 하루권장량은 최대 2000mg이라고 합니다. 좋다고 너무 과다복용을하면

식욕감퇴

설사 : 크릴오일의 성분으로 인해서, 배가 민감하신 분들께서는 설사가 올수도있으며, 특히 크릴오일의 지방과 크릴오일특유의 성분으로 과다복용시 설사가능성도 있다고 합니다.

위장장애 :크릴오일의 지방성분으로 인한 위장의 장애가 올수있다고 합니다.

출혈 장애 : 크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 출혈 장애가 있는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 더 많은 것이 알려질 때까지 그러한 상태의 사람들은 크릴 오일을 조심스럽게 사용해야합니다.

위와 같은 부작용들이 올수있다고 하니, 조심해서 정량을 맞춰 섭취하시는 것이 좋습니다. 권장량섭취만 지키면 괜찮다고 하니, 꼭 섭취량을 지켜서 복용하시길 바랍니다.

또한 특히 갑각류알레르기가 있는 경우 주의해서 복용하거나 복용하는 것 자체를 아예 피하는 것이 좋다고 합니다.

또한 특히 출혈장애가 있거나, 아스피린, 와파린, 헤파린, 클로피도그렐 또는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)와 같은 출혈 위험을 증가시킬 수있는 약물 또는 보충제를 복용하는 사람은 의사와 충분한 상담후에 복용하시는 것을 추천합니다.

또한 당연하게도 임산부, 수유를 하시는 분들 혹은 어린이의 보충제복용은 의사와 상담혹은 피해주시길 바라겠습니다.

크릴새우

크릴오일에 대한 사회적 이슈

요즘 크릴오일의 인기가 물개나 펭귄 고래를 포함한 포식자 개체군들의 먹이를 사라지게 만든다고 하니, 너무 많은 섭취는 삼가주시길 바라겠습니다. 이는 환경문제를 유발 할 수도있기 때문에, 환경문제를 생각하시는 분들이나 환경운동가분들의 비난을 받고있는 제품이라는 이슈도 있기 때문에, 이점 다시 생각해서 드시는 것도 좋은 생각이라고 생각합니다. 아무래도실제로 2010년에 Whole Food Market이라는 회사는 환경문제를 이유로 크릴오일 보충제의 판매를 중단했다고 까지하니, 문제가 어느정도 심각한 수준에 이른 것 같습니다.

하지만 일각에선 크릴오일을 양식하는데 있어, 회사에서 잘관리를 하고, 자연으로 크릴오일을 하는게 아니라 문제될것이 없다는 의견도있습니다. 어떤 회사에서는 오히려 우리가 크릴오일을 생산해야해서 더 많은 크릴오일의 개체를 자연에 풀어놓는다고 주장하는 회사도 있다고 하니, 참 복잡하네요.

많은 이슈도있고, 먹을때도 주의해서 먹어야하지만, 얻을 수 있는 건강효과도 상당히 다양하고 많은 크릴오일. 환경도 생각하고, 건강도 생각해서 잘 섭취해봐야할 것같습니다.