밀크씨슬의 효능 밀크씨슬 다이어트 장단점 부작용 실리마린 효능

★ 밀크씨슬이란?

 밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물중 하나로, 한국에서는 그저 밀크시슬 혹은 밀크씨슬, 혹은 흰무늬 엉겅퀴라고 불립니다. 밀크씨슬에 추출성분인 성분은 실리마린이라는 성분인데, 이 실리마린이라는 성분이 상당히 화제에 오르고 있다고 합니다. 실리마린은 밀크 씨슬의 주요 활성 성분이며, 항염증제이자 항산화제입니다.

오늘은 밀크씨슬의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

★ 밀크씨슬의 10가지 효능

1. 간 건강에 도움

밀크 씨슬의 가장 일반적인 용도 중 하나는 간 문제를 치료하는 것입니다. 2016년 진행된 연구에서는 생쥐의 개선식이 요법에 의한 간 손상 엉겅퀴 그 우유를 발견했다. 밀크 씨 슬이 인간의간에 같은 방식으로 유익하다는 것을 증명하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

 밀크 씨슬의 활성 성분 인 실리마린은 자유 라디칼 생성을 줄여 항산화작용을합니다 . 과학자들은 이것이 해독 효과를 창출한다고 생각하며

, 이것이 밀크 씨슬이 간 문제에 도움이 될 수있는 이유입니다.

그러나 더 많은 연구가 수행 될 때까지 밀크 씨 슬은 간 문제에 대한 1 차 치료 옵션으로 권장되지 않습니다. 그러나 시도하는 것이 도움이되는 보완적인 치료가 될 수 있습니다.

간 건강에 공인적인 인증을 받은 실리마린성분을 함유한 밀크씨슬 출처: tv chosun

2. 피부 건강 증진

 밀크 씨슬 오일은 피부 건강을 개선하기 위해 국소적으로 사용할 수 있습니다.

밀크 씨슬은 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.2015년 진행된 한 연구에서는 쥐의 피부에 적용 해보았을 때 염증성 피부와 같은 좋지않은 상태를 밀크시슬의 성분들이 개선에 도움을 주었다고 합니다.

또한 밀크 씨슬은 한 연구에서 인간 피부 세포에 항산화 및 노화 방지 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 사람이 우유 엉겅퀴를 피부에 바르면 어떤 이점을 기대할 수 있는지 확인하려면 밀크씨슬이 인체에 미치는 연구에 대한 추가 연구가 필요합니다.

3. 콜레스테롤 감소

높은 콜레스테롤은 심장 건강에 문제를 일으키고 뇌졸중의 가능성을 높일 수 있습니다.

2006년 진행된 연구에서 밀크씨슬은 아래 중요한 역할 유지 콜레스테롤 수치를 재생할 수 있습니다 제안합니다. 당뇨병의 치료를 위해 밀크씨슬을 복용하는 사람들은 위약을 복용하는 사람들보다 콜레스테롤 수치가 낮다는 사실을 발견했습니다 .

4. 체중 감소 (다이어트)

2016 년에 진행된 연구에 따르면 실리마린은 체중 증가를 유발하는 식단을 먹인 쥐에서 체중 감소를 일으켰습니다.

이것은 밀크 씨슬이 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익 할 수 있음을 시사합니다. 그러나 이것을 확인하기 위해서는 밀크씨슬이 체중 감량에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 인슐린 저항성 감소

 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 밀크 씨 슬 추출물이 인슐린에 대한 저항성등을 줄이는 데 도움이되었습니다 . 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병 환자에게 문제가됩니다.

 이 연구는 밀크 씨 슬이 당뇨병 관리에 역할을 할 수 있음을 시사하지만 밀크 씨슬이 인슐린 저항성을 감소시키고 당뇨병 관리를 지원하는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 알레르기 성 천식 증상 개선

 밀크 씨슬의 활성 성분은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2012년에 진행된 연구에서는, 알레르기와 기도에 염증을 방지하는 데 도움이 된다는 사실을 실리마린성분에서 발견했다고 합니다..

실리마린이 인간의 천식 증상에 도움이되는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 항암 효과

밀크 씨 슬은 특정 유형의 암의 확산을 막는 데 도움이 될 수 있습니다 . 2016년에 진행된 연구자료에 따르면, 그 밀크씨슬의 실리마린이라는 추출물에서 암 세포의 성장을 억제하는 성분을 발견했다고 합니다. 밀크씨슬이 암에 대한 저항성과 효능을 체크하려면 조금더 연구가 필요하지만, 앞으로 암의 효능이 있다는 사실이 더유력해질것으로 보입니다.

8. 뼈 건강

 밀크씨슬 차는 에스트로겐 부족으로 인한 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밀크 씨 슬은 뼈 건강을 지원하는 데 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 2013 연구에서는 뼈 손실을 방지하는 데 밀크씨슬이 도움이 된다는 것을 발견했다고 합니다..

이 연구는 에스트로겐 결핍으로 인한 뼈 손실을 구체적으로 조사했습니다.밀크씨슬이 다른 원인으로 뼈 손실에 똑같이 유익한지는 아직 명확하지 않습니다. 아직 추가연구가 필요한것으로 보이지만, 일단 이전연구에서는 이러한 결과가나왔다고 합니다. 

9. 인지 능력 향상

2015 연구에서는 스트레스에 대한 저항성을 증가하는 성분을 밀크씨슬에서 발견했다고 합니다. 스트레스는 만병의 근원이자 알츠하이머의 잠재적 원인이므로 스트레스가 감소하면 인지능력이 향상할 것으로 예상됩니다 .

 이런 식으로 밀크 씨슬은인지 능력을 향상시키고 정신에 영향을 미치는 퇴행성 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀크 씨 슬이인지에 미치는 영향을 확인하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

10. 면역 체계 강화

실리마린 성분의 효능 출처: tv chosun

 밀크 씨슬은 사람의 면역 반응을 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 2016 연구에서는 동물을 실험으로 한 모델에서 소비 때 밀크씨슬 추출물이 면역을 향상 발견했다. 또한 이전에 연구된 정보에 따르면 밀크 씨슬의 추출물인 실리마린이라는 성분은 인간의 면역 반응에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

★ 밀크씨슬 복용방법

 밀크 씨슬은 많은 건강 식품 상점에서 보충제로 구입할 수 있습니다. 우유 엉겅퀴에는 표준 용량이 없으므로 포장에 제시된 용량을 읽는 것이 가장 좋습니다.

밀크 씨슬은 차로도 복용할 수 있습니다. 대신 밀크 씨슬을 차를 복용하여 마시는 경우 하루 6 컵으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 양의 복용은 오히려 화를 부를수있으니 주의하시길바라겠습니다.

시판되는 밀크씨슬 추출물 성분들에는 대부분 70~80%의 실리마린을 함유하고 있다고 합니다. 하지만 실리마린은 수용성이 아니라서 (물에 잘녹지 않는 성분입니다) 차로 마시는 것은 추천하지 않구요. 보통 하루에 두번 약 150mg정도되는 실리마린을 섭취하면 좋다고 합니다.

 주의할점 : 어린아이나, 임산부, 모유수유중이신분 혹은 간문제등이 있으신 분들께서는 전문의와 상담후에 복용하시는 것을 추천합니다.

★ 밀크시슬의 실제 효능(혹은 위약효과-플라시보효과)

밀크씨슬에 포함된 성분인 실리마린은 항염효과와 항산화 작용이 뛰어나다고 합니다. 밀크씨슬혹은 실리마린이 포함된 여양제를 구매하시는 분들의 대게의 목적들은 주로 피로개선혹은 간기능개선등이 있습니다. 아무래도 밀크씨슬의 주요성분인 실리마린의 효능에 따라서 기대효과를 생각하시고 구매하시는 경우가 많기 때문인것 같습니다.

피부톤이 좋아진 것처럼 느껴진다.

피로감이 조금 덜 느껴지는 것 같다.

간염이나 간질환등이 있어서 구매해서 복용했지만, 큰효과는 없었다.

원래 술과 좋지 않은 생활패턴등으로 간이 좋지 않았지만, 복용후에 조금더 간이 좋아졌다는 느낌이 든다.

등이 있습니다. 물론, 절대적인 조건이나 효능등은 아니며 사람에 따라서, 그리고 어떤 상태인지에 따라서 사람마다 각각 효능과 그 정도가 다를 수 있습니다. 정확한 정보등은 밀크씨슬을 구매하기전에, 상담이 가능한 전문의 분이 계신다면 상담하고, 구매하여 복용하시기를 바라겠습니다.