스테비아의 부작용 8가지 소화, 알레르기, 체중증가 까지

스테비아는 설탕에 대한 건강한 대안으로 최근 몇 년 동안 우리나라에서도 설탕을 줄이고, 스테비아를 많이 사용하는 식으로 음식에 넣어 사용할 때, 많이 사용되는 제품입니다.

스테비아 부작용

스테비아 레바우디아나(Stevia rebaudiana) 식물의 잎에서 추출하며 칼로리가 없는 감미료로 분류됩니다. 스테비아는 설탕의 소비를 줄이려고 보통 많이들 하시는 대안으로 알려져는 있지만 스테비아 섭취 시 부작용을 인지해두시고 드시는 것이 중요합니다. 오늘 글에서는 스테비아의 다양한 부작용과 이러한 부작용을 최소화하고 스테비아의 이점을 최대한으로 누릴 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 스테비아 부작용 : 소화 문제

스테비아 섭취의 가장 흔한 부작용 중 하나는 소화 문제입니다. 일부 사람들은 스테비아를 섭취한 후 팽만감, 가스, 설사 또는 기타 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 이것은 스테비아가 감미료를 분해하기 위해 소화 시스템이 더 열심히 일하게 할 수 있기 때문입니다. 소화 문제의 위험을 최소화하려면 소량의 스테비아로 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 양을 늘리는 것이 중요합니다. 스테비아를 적당히 섭취하고 과용하지 않는 것도 중요합니다.

2. 스테비아 부작용 : 알레르기 반응

스테비아는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 반응은 경증에서 중증까지 다양할 수 있으며 두드러기, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 포함할 수 있습니다. 알레르기, 알러지 병력이 있는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 스테비아 섭취 후 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 필요한 경우 의사의 진료를 받으십시오

3. 스테비아 부작용 : 저혈압

스테비아를 섭취하면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 스테비아가 혈관을 이완시키고 체내 산화질소 생성을 증가시켜 혈압을 낮출 수 있기 때문이다. 이것은 일반적으로 스테비아의 유익한 효과이지만 이미 혈압을 낮추기 위해 약을 복용하고 있는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 혈압약을 복용하는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

4. 스테비아 부작용 : 호르몬 효과

스테비아는 신체에 약간의 호르몬 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 신체의 에스트로겐과 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성과 호르몬 불균형을 겪고 있는 남성에게 문제가 될 수 있습니다.

특히 그리고, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 스테비아의 효과에 대해 더 많은 연구가 이루어질 때까지 스테비아 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 호르몬 불균형이 있는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

5. 스테비아 부작용: 생식 문제

스테비아는 일부 동물 연구에서 생식 기능에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 효과가 인간에게 광범위하게 연구되지는 않았지만, 스테비아가 일부 개인의 생식 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신을 시도하려고 하시거나 생식 건강 문제의 병력이 있는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 의사, 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

6. 스테비아 부작용: 약물과의 조화 문제 등

스테비아는 당뇨병 약물 및 고혈압 약물을 포함한 특정 약물이 제대로 흡수되는데 방해가 될 수 있습니다. 건강 중에서 특히 고혈압이나 당뇨와 관련된 약을 복용하시는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

7. 스테비아 부작용: 체중 증가..

스테비아는 일반적으로 저칼로리 감미료로 알고있기는 하지만 너무 많이 섭취하면 여전히 체중 증가로 이어지기 쉬운 식품입니다.

이는 스테비아가 단 음식에 대한 욕구를 증가시켜 다른 고칼로리 음식의 과소비를 유발할 수 있기 때문입니다. 체중 증가의 위험을 최소화하려면 스테비아를 적당히 섭취하고 다른 건강 식품의 대체물이 아닌 설탕 대체물로 사용하는 것이 중요합니다.

8. 스테비아 부작용: 의학적 상태와의 상호작용

스테비아는 신장 질환 및 저혈당증을 포함한 특정 의학적 상태와 상호 작용할 수 있습니다. 건강 상태가 있는 경우 스테비아를 섭취하기 전에 관련 전문의나, 병원 등에서 상담후 섭취하시는 것이 중요합니다.

 

이렇게 오늘은 스테비아부작용에 대해서 알아보았습니다. 생각보다 안전하다고 느꼈던 스테비아가 이렇게 부작용이 많다는 것에 저도 작성하면서도 놀랐습니다. 위에 사항들에 유의하면서 안전한 스테비아와 당을 드시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.