얼그레이 효능 부작용 총정리

얼그레이는 베르가못 오렌지 껍질에서 추출한 오일로 맛을 낸 대중적인 차입니다. 저도 얼그레이 티는 카페를 가서도 자주 마시는 차 중에 하나기도 한데요, 사실 이 얼그레이 차는 우리나라에서 사랑받아 오기 훨씬 이전부터 수 백년동안 전 세계 사람들에게 사랑받어 왔으며 독특한 맛과 향으로 유명합니다.

얼그레이 효능 부작용 등 쉽게 알기

맛 외에도 얼그레이는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 종류의 차와 마찬가지로 부작용도 있을 수 있습니다. 이 기사에서는 얼그레이 차의 이점과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

얼그레이의 장점

면역 체계 강화

얼그레이 차에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포를 손상시키고 질병을 일으킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 데 중요합니다. 얼그레이 차를 정기적으로 마시면 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

심장 건강 개선

연구에 따르면 얼그레이 차를 마시면 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에는 심혈관 건강을 개선하는 것으로 알려진 플라보노이드라는 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 플라보노이드는 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 동맥에 안좋은 성분들이 쌓이는 것을 방지합니다.

스트레스와 불안 감소

얼그레이 차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. L-테아닌은 이완을 촉진하고 기분과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼그레이 차를 마시면 스트레스를 줄이고 평온함을 촉진할 수 있습니다.

소화 개선

얼그레이 차의 베르가못 오일은 소화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 베르가못 오일은 소화 시스템을 자극하고 소화 효소 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화를 개선하고 소화 불량, 팽만감 및 변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량 촉진

얼그레이 차에는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하고 아드레날린 생성을 증가시켜 지방 연소를 돕습니다. 얼그레이 차를 마시면 신진대사 속도를 높이고 칼로리를 더 효율적으로 태울 수 있습니다.

 

얼 그레이의 부작용

카페인 함유

모든 종류의 차와 마찬가지로 얼그레이도 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 일부 건강상의 이점을 가질 수 있지만 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 카페인을 너무 많이 마시면 불안, 불면증, 두통이 생길 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압을 높일 수 있습니다.

위산 역류를 일으킬 수 있음

얼그레이 차에는 산성일 수 있는 베르가못 오일이 함유되어 있습니다. 이것은 소화 시스템을 자극하고 위산 역류나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 소화 문제가 있는 경향이 있는 경우 얼그레이 차 섭취를 제한할 수 있습니다.

약물과 좋지 않은 상호작용을 할 수도 있음

얼그레이 차의 일부 화합물은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 베르가못 오일은 스타틴을 포함한 일부 약물의 대사를 방해할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 얼그레이 차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

알레르기를 일으킬 수 있음

일부 사람들은 얼그레이 차의 베르가못 오일에 알레르기가 있을 수 있습니다. 이로 인해 피부 발진, 가려움증, 붓기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 얼그레이 차를 마신 후 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 중단하고 의사의 진료를 받아야 합니다.

결론적으로 얼그레이 차에는 면역 체계 강화, 심장 건강 개선, 스트레스와 불안 감소, 소화 개선, 체중 감소 촉진 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 카페인 함유, 위산 역류 유발, 약물과의 상호작용, 알레르기 유발 등의 부작용도 있을 수 있습니다. 얼그레이 차를 식단에 포함시킬 생각이라면 적당히 해야 하며 우려 사항이 있으면 의사와 상의해야 합니다.