콜라비 효능 4가지 팁

콜라비는 일반적으로 다이어트와 변비 개선, 항암효과가 좋다고 알려져 있습니다. 콜라비는 독일, 유럽서남부가 원산지이며 순무랑도 비슷하게 생겼지만, 사실은 양배추와 같은 과라고 합니다. 그리고 독특한 맛과 다양한 효과, 효능 등으로 유명합니다.

오늘은 콜라비의 4가지 효과와 어떤 효능, 이점들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 항염 효과

콜라비는 항산화제가 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증이 나는것은 부상이나 감염에 대한 면역 체계의 자연스러운 반응이지만 이게 만성화되면 위험합니다. 만성화되면 심장병, 당뇨병, 암과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
여기에 콜라비의 항염작용을 하는 성분은 만성염증으로 갈수도 있는 위험을 줄이고 전반적인 건강과 몸 컨디션을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소화 효과

콜라비는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 대장 건강에 도움이 됩니다.
특히 콜라비에 들어있는 많은 섬유질은 건강한 배변을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 콜라비는 소화관에 보호 효과가 있는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트라는 화합물을 함유하고 있습니다.
이 화합물은 결장암 및 기타 소화 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3.면역력 강화

효과 콜라비는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C는 유해한 자유 라디칼 및 기타 독소로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 천연 항산화제 같은 역할을 합니다.
또한 콜라비는 비타민 B6 및 칼륨과 같은 기타 면역 강화 영양소가 포함되어 있어 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4.체중 감량 효과. 다이어트 효과

콜라비는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량. 즉, 다이어트에 최고의 식품이기도 합니다. 콜라비에 함유된 풍부한 섬유질은 포만감을 촉진하여 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 콜라비에는 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨과 같이 건강한 체중을 유지하는 데 중요한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

요약하자면, 콜라비는 이렇게 4가지 외에도 다얀한 건강에 좋은 영양가 있는 야채입니다.
항염, 소화, 면역 강화, 체중 감소의 효과들이 있어서 전반적인 건강을 개선하고 다양한 질병들의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘 저녁은 식탁에 콜라비 한번 곁들여서 식사해보시는건 어떠신가요?