저분자 피쉬 콜라겐 추천 효능

 안녕하세요, 오늘은 저분자 피쉬 콜라겐 추천과 효능에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 저번에 이 블로그의 다른글에서 콜라겐의 효능에 대해서 다뤄본적이 있었는데요, 오늘은 아주 핫한 주제중하나인 저분자 피쉬 콜라겐에대해서 알아보고 왜 하필 그냥 콜라겐과 같은 성분의 제품들을 추천하지 않고, 저분자 피쉬 콜라겐 추천을 하는지에 대해서도 알아보겠습니다.

왜 하필 저분자 피쉬 콜라겐 인가?

우리가 콜라겐이 좋은 이유에 대해서는 모두가 잘알고있다시피, 뼈와 연골이나 피부건강에 도움이된다고 알고있습니다. 그리고 실제로도 콜라겐은 근력 향상과 뼈건강, 그리고 피부건강이나 연골건강등에 좋은 영향을 미치는 몸에 좋은 성분중하나입니다. 하지만 이 콜라겐을 많이 먹는다고 해서 모두흡수가되는것은아닙니다. 우리가 보통 콜라겐이라고 알고서 좋을것이라고 생각하고 먹는음식들중 - 돼지껍데기, 닭발, 족발과같은음식들은 물론 콜라겐을 함유하고는 있습니다. 하지만 이러한 음식들은 사실 분자의 크기가 커서 몸에 흡수가 잘되지않고, 흡수가 잘되지않은 콜라겐은 몸에서 좋은영향을 주지않고 그냥 몸밖으로 배출되게되는겁니다. 

저분자 피쉬 콜라겐, 어류 콜라겐임을 강조하기 위해서 허접한 생선그림을 넣어보았습니다.

이러한경우에 필요한것이 바로 저분자 콜라겐입니다. 실제로 저분자콜라겐을섭취하고 난 다음 25시간 내외로 체내의 뼈나 연골이나 피부와 같은 부분에 흡수되어 좋은 영향을 미친다는 연구자료가 있으며, 이는 사실 생각해보면 당연합니다. 우리가 보통 먹는 닭발이나 족발도 물론 맛은 있지만, 충분히 그 단백질을 소화시키는 능력이 없다면 무용지물이기때문에 콜라겐을 흡수하지 않은 것이되어버립니다.

저분자 피쉬 콜라겐

즉, 단백질 흡수능력이 뛰어나지 않으면, 무조건 저분자 콜라겐, 그중에서도 저분자 피쉬 콜라겐이 몸에 콜라겐을 더 흡수를 잘시키는데 도움이 될것으로 보입니다. 

또한 피쉬, 생선성분인이유는 어류에서추출한 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드 성분 분자량이 더 낮기 때문입니다. 분자의 질량의 단위인 DA가 동물성콜라겐인 소나 닭등에서 추출되는 콜라겐보다 많게는 약 200배가량 작기때문에, 더 분자가 작고 질량이 작은 저분자 피쉬 콜라겐을 섭취할 수있게되는것입니다. 질량이 작은 이 같은 성분은 아까 말씀드린것과같이 더 흡수율이 높아서, 같은 양의 콜라겐을 섭취한다고 하더라도, 월등한 단백질 분해능력이있지않는이상 흡수되는 결과 양은 차이가 상당히 날수밖에없는것입니다. 쉽게말해서, 저분자 피쉬콜라겐은 일반콜라겐과 비교해서, 같은 양을먹어도 흡수되는양이 훨씬 많은 더 좋은 성분이라는 것입니다.

그러면 이제 왜 저분자 피쉬콜라겐이 일반 콜라겐이나 다른 성분들보다 더 좋은지, 어떤점에서 차별성이 있어서 더좋은지 알아보도록해보겠습니다. 

저분자 피쉬 콜라겐

저분자 피쉬 콜라겐 효능 1 : 피부 주름 및 탄력 개선 (피부건강 개선)

저분자 피쉬콜라겐의 효능중 가장 유명하고, 가장 눈에띄게 효능을 보인것이 바로 이 피부 주름 및 탄력개선과 보습효과 등에 대한 것입니다. 물론 당연히 우리가 콜라겐을 먹을때는 이제는 누구나 피부에 좋다는것을 알고드시기는 하지만, 특히 저분자 피쉬 콜라겐에서는 12주간 매일 1000mg의 저분자 콜라겐을 섭취했을경우 피부주름이나 탄력등에대한 개선이 탁월하게 보였다는 연구자료와, 저분자 피쉬 콜라겐을 먹은 사람과 안먹은사람의 진피치밀도가 약 10배가량 높아졌다는 연구가 있습니다. 진피 수분층이 개선이 되고, 피부가 밀도있어지며 더 탱탱하게 유지되었다는 말인데, 이렇게 보았을때, 저분자 피쉬 콜라겐을 안먹을 이유가 전혀없어보입니다.

물론 피부개선이나 피부건강에 대해서 전혀관심이 없으신분들이라면 안드셔도 괜찮겠지만, 뷰티코리아라고도 불리고, 요즘 남녀노소 피부건강에 신경쓰는 시대에, 피부건강이 좋아지는데 굳이마다할 이유는 없을것이라고보입니다.

저분자 피쉬 콜라겐 효능 2 : 관절통증 개선

저분자 피쉬 콜라겐 효능

위에서도 언급한 바와 같이 피부에도 엄청난 도움을 주는것으로 연구결과 밝혀진, 저분자 피쉬 콜라겐(저분자 콜라겐 펩타이드 성분)은 피부를 촉촉하게 해주고 표피층 수분량을 겉과속을 채워줄뿐만아니라, 2012년 발표된 국제학술지에따르면 1200mg의 저분자 피쉬 콜라겐 파우더를 50세이상 관절통증이 있는 사람들을 대상으로 6개월간 섭취하는 실험을진행하였는데, 이후 유의미한수준의 관절통증개선과, 연골등에 대한 개선이 이루어 진것이 나타났다고 합니다.

이러한 것으로 보아, 저분자 피쉬 콜라겐은 우리 몸의 피부건강을 챙겨줄뿐만아니라, 연골이나 뼈 관절에도 분명하게 도움이 되는것으로 보인다고 할 수있습니다.

저분자 피쉬 콜라겐 효능 3 : 근육건강, 근손실 예방

저분자 피쉬 콜라겐은 근육의 형성이나, 근육 발달에 도움을 주는 성분들이 가득할 뿐만아니라, 근감소증이있는 사람들에게도 도움을 준다고합니다.

저분자 피쉬 콜라겐

특히 헬스를 많이 좋아하시는 분들은 근손실에 관련해서 상당히 관심이 많으신분들이있는데, 이런분들에게도 희소식일수있다고합니다. 저분자 피쉬콜라겐은 근감소증과 관련이있다고하는데요, 근감소증을 앓고있거나 근력이나 근육이 줄어드는 사람들을 대상으로 한 실험에서 근력향상에 도움이되었다고합니다. 연구에따르면, 연구팀에서는 근감소증을가지고있는 남성50여명에대해서 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취한그룹과 섭취하지않은 통제그룹으로 나누어서 실험을 진행했습니다. 그런데 연구결과로는 콜라겐을 섭취한 그룹에서 통제그룹보다 근력강도가 훨씬 유이미하게 상승하였으며 위에서 2번에서 언급한 효과처럼 뼈의 질량이 증가하는 효과까지도 보였다고 합니다. 

이는 많은 연구에서 밝혀진 사실입니다. 저분자 피쉬 콜라겐에 풍부한 아미노산글리신이라는 성분이 특히 우리 몸에서 일어나는 근손실이나 근력이 감소하는 것에대한 저항성을 가지고 있어 이러한 현상을 막아준다고합니다. 

저분자 피쉬 콜라겐 추천 고르는 방법 1 : 비타민 C와 함께 있는 제품고르기

저분자 피쉬 콜라겐 추천, 비타민 C

저분자 피쉬 콜라겐의 흡수력은 일반 동물성 콜라겐보다 훨씬 높은수준이라고 할수있지만, 사실 더 높은 체내흡수율을 위해서는 비타민C와 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

그래서 저분자 피쉬콜라겐을 갈아서 드시는 경우에는(일반적으로 시중제품을 구매하시는 것이 편하지만 황태나 생선말린제품들을 사서 갈아서, 과일등과 같이 드시는 경우도 있습니다), 가루와 함께 과일이나, 비타민C가 풍부한 음식들을 같이 섭취해주시는 것이 가장 좋습니다.

비타민C와 섭취하는 것은 몸에 콜라겐 흡수율을 높일뿐만아니라 건강적으로도 전반적으로 상당한 이점이 있기때문에 이러한 부분을 고려해서 구매하시는것을 추천드립니다.

저분자 피쉬 콜라겐 추천 고르는 방법 2 : 냄새나지 않는 상품고르기

저분자 피쉬 콜라겐

저분자 피쉬콜라겐은 아무래도 어류식품이기 때문에 냄새가 날수도있습니다.

사실 어류에서 추출한 콜라겐이기때문에 어류의 비린내가 나는것은 당연하지만, 시중에서 파는 물품중에서는 대게, 맛과 비린내를 잡은 탈취공법 콜라겐 과 같은 선전문구가있을수도있습니다. 이러한 경우 저분자 피쉬 콜라겐 특유의 비린맛을 잡아주는 것을 광고하는제품으로서, 이러한 제품을 구매하시는것이 좋습니다.

혹시 이런 느낌의 제품이 아니라, 순수 100% 저분자 피쉬 콜라겐 성분이다라고 하는 것들에서는 냄새가 어느정도 날수있으니 조심해서 구매하시는것이 좋습니다. 물론 어류 비린내가 전혀 상관없고, 나는 100%가 좋다하시는 분들은 그러한 제품도 충분히 몸에 더 좋게, 기분좋게 섭취하실수있으니 괜찮을것같습니다.

저분자 피쉬 콜라겐 부작용 및 주의사항, 복용량

저분자 피쉬 콜라겐 부작용

물론 저분자 피쉬 콜라겐도 일반 음식들이나, 제가 항상 하는 말과 마찬가지로, 일정복용량이 정해져있습니다. 식약처 1일 권장사항은 1~3g이며, 보통은 저분자 피쉬 콜라겐 시중제품들은 1000mg에서 2000mg정도뿐입니다. 이는 가루로 식품을 구매해서 드시자하면 상당히 적은양에 속하기 때문에, 이 양을 지켜서 드시는 것을 추천드립니다.

과다섭취시에는 설사나 복통 혹은 메스꺼움등과 같은 안좋은 부작용을 느끼실수도있으니, 꼭 용법과 용량에 맞는 섭취를하시길 바랍니다.또한 항상 제가 말씀드렸다시피, 저분자 피쉬 콜라겐도 다른식품들과마찬가지로 임산부나 수유를하시는분들께서는 더욱주의하셔서 드시거나,전문의사나약사에게 여쭤보고 드시는것을추천드립니다. 그럼, 다음에도 건강한 정보로돌아오겠습니다.감사합니다.