오미자 효능 부작용 총정리

오미자는 시고 달고, 짜고, 떫은맛, 매운맛 으로 이 다섯 가지 맛을 가지고 있는 오미자는 정력에도 좋고 피부미용에도 좋다하여 신선들이 먹는 피부 미용열매라는 말이 있을 정도로 피부와 기력회복에 좋다고 알려져 있습니다.

오미자는 영양소와 항산화 물질인 폴리페놀, 항염증 작용을 가지는 핀케롤, 루테올린 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오미자의 효능에는 혈류 개선, 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 관련 질환 예방, 당뇨병 예방, 면역력 체계 개선, 간 기능 개선, 스테미너 회복, 호흡기 관련 질환 개선과 같은 것들이 있다고 합니다. 그래서 오늘 글에서는 오미자의 효능에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

1. 오미자의 효능과 효과 총정리

오미자 효능 1 - 항산화 효과

오미자는 항산화 물질인 폴리페놀을 다량 함유하고 있어, 항산화 효과가 높습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 데에 도움이 됩니다. 오미자 추출물의 항산화 효과는 산소 흡수능력을 기준으로 측정되는데, 이는 높은 항산화 효과를 나타냅니다.

 

오미자 효능 2 - 면역 촉진 효과

오미자는 면역 촉진 효과도 높은 것으로 알려져 있습니다. 오미자의 다양한 화합물은 면역 체계의 기능을 강화하고, 면역 반응을 촉진하는 데에 도움이 됩니다. 일부 연구는 오미자 추출물이 면역세포의 활성을 증가시켜, 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높인다는 것을 보여줍니다.

 

오미자 효능 3 - 스트레스 완화 효과

오미자는 스트레스에 대한 대처 능력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 오미자는 스트레스에 대한 신경과 내분비계의 작용을 개선하는 데에 효과적입니다. 오미자 추출물은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 스트레스로 인한 우울증을 완화하는 데에 도움이 됩니다.

오미자 효능 4 - 간 건강에 대한 효과

오미자는 간 건강에도 효과적입니다. 오미자 추출물은 간의 해독 기능을 향상시키고, 간 손상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 일부 연구는 오미자 추출물이 간세포의 생존률을 증가시키고, 간질환 예방에 효과적이라는 것을 보여줍니다.

 

오미자 효능 4 - 항암 효과

오미자는 항암 작용도 가지고 있습니다. 오미자 추출물은 종양세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 데에 효과적입니다. 또한, 오미자 추출물은 항암 치료를 받는 환자의 면역력을 강화시켜, 항암 치료의 효과를 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

 

오미자 효능 5 - 피로 회복 효과

오미자는 피로 회복에도 효과적입니다. 오미자 추출물은 에너지를 회복시키고, 몸의 피로를 감소시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 오미자 추출물은 운동 후 근육통을 완화시키는 데에도 효과적입니다.

 

오미자 효능 6 - 면역 기능 증진

오미자에는 면역 기능을 증진시키는 데 도움이 되는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 오미자 추출물에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어, 체내의 자유 라디칼을 제거하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오미자 추출물은 인체 면역 체계의 중요한 구성 요소인 T 세포의 증식을 촉진시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 면역 기능 증진 효과는 감기, 독감 등의 바이러스성 질병 예방과 관련하여 중요한 역할을 합니다.

 

오미자 효능 7 - 심장 건강 개선

오미자는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 오미자 추출물에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물인 폴리페놀과 노니신이 포함되어 있습니다. 또한, 오미자 추출물은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다. 이러한 심장 건강 개선 효과는 심장 질환 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다. 2019년에 발표된 연구에서는 오미자에 포함되어 있는 퀘르세틴이라는 성분을 섭취하여 심혈관 질환과 관련된 질환 및 인지 기능 감소를 예방하는 데 도움을 준다는 것이 밝혀졌습니다.

 

오미자 효능 8- 피부 건강 개선

오미자는 피부 건강을 개선하는 데도 효과적입니다. 오미자 추출물에는 피부를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 오미자 추출물은 콜라겐 생산을 촉진시키는 데도 효과적입니다. 이러한 피부 건강 개선 효과는 주름 및 여드름 등 다양한 피부 문제를 예방하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

오미자 부작용

하지만, 오미자를 과도하게 복용하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 과다한 오미자 섭취는 메스꺼움, 구토, 설사 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 종종 오미자를 섭취하시고 나서, 알레르기 반응을 일으켜 발진, 가려움증 및 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 오미자 추출물이 약물 간 상호작용을 일으킬 수 있는 가능성이 있습니다. 따라서, 오미자 추출물을 복용하는 동안 다른 약물과 병용할 때는 주의해야 합니다.

 

항상 어떤 좋은 열매든, 그게 신선의 열매라 불리는 오미자라고 하더라도 적정량을 본인에 맞는 정도와 양으로 드시는 것이 중요하기 때문에 이를 참고하여 복용을 고려하시길 바라고 있습니다.