히비스커스 8가지 효능과 부작용 총정리

히비스커스는 아름다운 꽃이기도 하지만 특히 우리나라 사람들에게는 좀 친숙한 꽃이기도 합니다.
왜냐면 히비스커스는 우리나라의 무궁화와 같은 과에 속하는 꽃이기 때문입니다. 공식적인 무궁화의 학명도 히비스커스 시리아쿠스(Hibiscus syriacus)’입니다. 떄문에, 시리아에서 발견되어 학계에 등록된 것으로 보입니다.

 어쨌든 이 아름다운 꽃은 고대 이집트시대 때부터 차로 즐기고, 향신료로 사용되었다고 합니다. 그리고 요즘 시대에서는 우리나라에서 일반적으로 차, 시럽 및 기타 음료 등을 만드는 데 사용됩니다. 오늘은 히비스커스의 효능과 부작용 그리고 어떻게 먹을 수 있는지 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

히비스커스 효능

1) 항산화 성분

히비스커스의 주요 이점 중 하나는 항산화가 높은 것입니다. 산화 방지제는 암, 심장병 및 노화를 포함한 다양한 건강 문제에 기여할 수있는 불안정한 분자 인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 물질입니다.

히비스커스에는 플라보노이드와 안토시아닌을 포함한 여러 종류의 산화 방지제가 포함되어있어 꽃에 밝은 붉은 색을줍니다. 이 화합물은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 신체의 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

 

2) 심혈관 건강

히비스커스의 또 다른 효능은 심혈관 건강에 좋은 것입니다. 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 줄이며 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 곧 건강한 심장을 유지하는 데도 상당히 중요한 역할을 합니다.

히비스커스는 또한 항염증제 특성을 가진 것으로 밝혀졌으며, 이는 신체의 염증을 줄이고 심장병이 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 체중 감량

다이어트를 혹시 생각하고 계신다면, 히비스커스를 드시는 게 어느정도 도움을 될 수 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스는 과체중 및 비만, 체지방 및 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 이유는 히비스커스는 식욕을 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며, 이를 통해서 전반적인 체내에 칼로리 섭취를 줄이고 다이어트를 성공하시는 데 어느정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 언제나 맹신은 금물입니다.

 

4) 면역 체계 강화

히비스커스는 또한 비타민 C가 풍부하며, 이는 면역계 기능을지지하는 데 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 감염과 질병과 싸우는 데 도움이되는 백혈구 생산을 자극하는 데 도움이됩니다.

또한, 히비스커스에는 폴리 페놀 및 플라보노이드와 같은 다른 면역력을 강화시키는 화합물이 포함되어 있으며, 이는 감염 위험을 줄이고 전반적인 면역계 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

5) 항암 특성

여러 연구에 따르면 히비스커스는 특히 유방암, 전립선 및 피부암을 포함한 특정 유형의 암과 관련하여 항암 특성을 가질 수 있습니다.

히비스커스의 항암 효과는 높은 항산화 함량과 암 세포의 성장 및 확산을 억제하는 능력으로 인한 것으로 생각됩니다.

6) 소화에 도움

히비스커스는 예전부터 외국에서는 소화를 지원하고 위장 건강을 향상시키는 데 상당히 범용적으로 사용되었습니다. 이 식물은 항염증제 및 항성성 특성을 갖는 것으로 밝혀졌으며, 이는 소화 불편을 줄이고 전반적인 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 히비스커스는 프리바이오틱과 유사한 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며, 이는 장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

 

7) 정신건강, 즉 멘탈 케어에도 도움

히비스커스는 또한 기분과 정신 건강에 잠재적인 이점이있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 히비스커스 차를 섭취하는 것은 기분을 개선하고 불안을 줄이며 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 효과는 식물의 높은 산화 방지제 함량과 뇌의 염증 및 산화 스트레스를 감소시키는 능력으로 인한 것으로 생각됩니다.

 

8) 피부 건강에 좋음

마지막으로 히비스커스는 피부 건강을 지키는 데도  좋습니다. 식물은 항염증제 및 항산화 특성을 갖는 것으로 밝혀졌으며, 이는 염증을 줄이고 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 히비스커스를 주기적으로 꾸준히 드시는 것 만으로도 피부를 조여주고 피부 조직을 강화시켜서 피부건강을 기대할 수 도 있다고 합니다.

히비스커스에는 또한 천연 알파 하이드 록시 산 (AHA)이라 하는 흔히 우리나라에서 아하성분이라는 성분이 포함되어 있어 피부를 각질 제거하고 세포 회전율을 촉진하여 더 밝고 젊어 보이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

히비스커스 섭취 방법

지금까지 히비스커스의 많은 효과와 이점을 살펴보았는데, 도대체 그러면 히비스커스를 어떻게 드실 수 있는지 궁금하실 수 있습니다.

히비스커스를 섭취하는 가장 인기 있는 방법 중 하나는 히비스커스 차를 마시는 것입니다. 히비스커스 차를 만들려면 히비스커스 꽃 몇 개를 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가두기만 하면 됩니다. 뜨겁게 또는 차갑게 즐길 수 있으며 약간의 꿀이나 레몬을 첨가하여 풍미를 더할 수 있습니다.

히비스커스는 또한 스무디, 주스, 디저트를 포함한 다양한 음식과 음료의 맛을 내고 착색하는 데 사용할 수 있습니다. 꽃을 말려서 가루로 만들어 천연 식용 색소로 사용하거나 요리에 첨가하여 맛과 영양 모두 챙길 수 있씁니다.

히비스커스의 효능에 관심이 있다면 평판이 좋은 리뷰를 받은 사이트나 업체에서 유기농 고품질 제품을 선택해야 합니다. 추출물이나 분리된 화합물만 포함된 제품보다는 전체 히비스커스 꽃이나 전체 꽃으로 만든 차를 찾으십시오.

 

히비스커스 부작용

히비스커스는 일반적으로 적당히 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 주의해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.

첫째, 히비스커스는 일부 항고혈압제, 당뇨병 치료제 및 이뇨제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 식단에 히비스커스를 추가하기 전에 담당 의사와 반드시 상의하십시오.

또한 히비스커스는 특히 많은 양을 섭취할 경우 일부 사람들에게 경미한 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 히비스커스를 섭취한 후 위장 장애가 나타나면 섭취량을 줄이거나 완전히 드시는 것을 중단하시는 것이 맞습니다.

마지막으로, 히비스커스는 경미한 이뇨 효과가 있어 소변량을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 부종이나 고혈압이 있는 사람과 같은 일부 사람들에게 좋을 수도 있지만 충분한 물을 마시지 않으면 탈수로 이어질 수도 있습니다.

 

히비스커스는 위에서 말씀드린 것처럼 다양한 효과와 이점을 지녔습니다. 높은 항산화 성분과 심혈관질환을 예방하고 면역 강화 특성과 잠재적인 항암 효과에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다.

이러한 히비스커스의 효능과 효과 등에 관심이 있으시다면, 되도록 품질이 높은 유기농 히비스커스 제품을 선택하고 적당량을 섭취하시는 것을 추천드립니다.