글루타치온 효능 효과 부작용 보조제 섭취방법 총정리(광고 없음)

안녕하세요, 오늘은 피부와 몸을 위한 보조제로 드시는 분들이 많은 성분 중 하나인 글루타치온에 대해 말씀드리겠습니다.

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 요즘 많은 분들이 피부 건강과 전반적인 활력 증진을 위해 글루타치온 제품을 찾고 계십니다. 하지만 아직 잘 모르시는 분들도 계실 터라 글루타치온의 효능과 복용 방법, 주의사항 등을 자세히 설명드리겠습니다.

먼저 글루타치온이 무엇인지부터 짚어보겠습니다. 글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 이렇게 세 가지 아미노산으로 이루어진 물질입니다. 우리 몸 세포 속에 존재하며, 특히 간에서 만들어집니다. 이 성분이 왜 주목받고 있냐면, 나이가 들수록 체내 글루타치온 양이 점점 줄어들기 때문입니다. 20대부터 감소 현상이 시작되는데, 여성분들의 경우 남성분들보다 더 빨리 줄어든다고 합니다.

 

글루타치온 효능

이런 이유로 연예인이나 피부 관리에 관심 많은 분들 사이에서 미용과 건강에 좋다는 말이 입소문을 타게 되었죠. 면역력 증진에도 도움이 된다고 하여 더욱 주목받기 시작했습니다. 그렇다면 글루타치온의 구체적인 효능은 무엇일까요?

첫째, 강력한 항산화 작용을 합니다.

글루타치온은 일반적으로, '항산화의 왕'이라 불릴 정도로 활성 산소를 잡아주고 세포막을 보호해 줍니다. 우리 몸에서 정상적인 대사 과정 중에도 활성 산소가 생기는데, 이것이 세포를 손상시키거나 노화를 촉진하고 염증, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 글루타치온이 그런 활성 산소를 없애주고 세포를 보호해주는 거죠.

둘째, 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줍니다. 항산화 작용 덕분에 피부 노화를 늦추고 생기 있게 유지할 수 있습니다. 또한 피부 색소인 멜라닌 생성을 억제해 밝은 피부 톤을 유지하는 데에도 효과적입니다.

셋째, 면역력을 높여줍니다. 세포 손상을 막아주니 면역 세포도 잘 보호되어 병원체 침입 시 대응력이 좋아집니다. 넷째, 간 기능 개선에도 도움이 됩니다. 우리 몸에서 간은 해독 작용을 하는데, 글루타치온이 이 과정에 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 또한 간세포 노화와 손상도 막아주므로 간 건강 유지에 좋습니다.

글루타치온 먹는 법 섭취 방법

이렇듯 글루타치온의 효능이 다양하고 탁월하죠? 그렇다면 어떻게 섭취하면 좋을까요? 글루타치온은 간에서 자연적으로 만들어지기 때문에, 간 건강을 위한 영양제나 특정 식품 음식돌로 당연히 드셔서 글루타치온 합성효과를 마치 영양제드시는 것처럼 얻는 방법들도 있다고는 합니다. 글루타치온이 풍부한 식품으로는 아보카도, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 하지만 보충제를 직접 드시는 분들이 많은데요. 그럴 땐 순수 글루타치온 함량이 250mg 이상인 제품을 고르시는 게 좋습니다. 물론 음식 으로 섭치하는 것보다는 영양제를 한번먹는게 훨씬 더 많은 양을 먹을 수 있기는한 것으로 보입니다.

특히 리포좀 기술이 적용된 제품이면 흡수율이 높아 더욱 좋다고는 알려져 있지만, 그렇게 중요한 요소는 아니라는 주장도 있으니 잘 고르시길 바랍니다. 있다고해서 엄청 가격이 비싸지면 저는 개인적으로 비추천입니다.

리포좀이란 인지질 이중막 구조로 영양분을 포장해 소화액에 잘 녹지 않게 해주는 기술인데요. 이렇게 해야 몸 밖으로 배출되지 않고 제대로 흡수될 수 있습니다. 글루타치온 보충제는 공복에 복용하시는 것이 가장 좋습니다. 아침 공복이나 식사 전에 드시면 흡수가 잘되지만, 불편하시다면 식후에 복용해도 괜찮습니다.

 

글루타치온 부작용

부작용에 대해서도 언급하겠습니다. 대부분 안전하게 복용하시지만 일부 개인적 차이에 따라 구토, 복통, 식욕부진과 같은 소화기 증상이 생길 수 있습니다. 또한 드물기는 하지만 호흡기 증상이나 알레르기 반응이 일어날 수도 있으니 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시에는 두통, 어지러움, 빈맥 등의 과민 증상이 나타날 수도 있습니다. 한편 주사제 형태의 글루타치온 제품도 있는데, 이는 상당한 부작용 위험이 있어 미국에서는 사용이 허가되지 않고 있다고 합니다.

정리하자면 글루타치온은 강력한 항산화 및 미백 효과, 면역력과 간 건강 증진 등의 탁월한 효능을 가졌습니다. 보충제를 고를 때는 고농축 리포좀 타입으로 선택하시고, 권장 용량을 지켜 복용하시면 좋을 것 같습니다. 개인차에 따른 부작용도 있을 수 있으니, 주의 깊게 지켜보시되 지나치게 걱정하지는 마세요. 균형 잡힌 생활 습관과 함께 적당히 글루타치온을 섭취하시면 피부를 더 밝게 하거나 좋게 만들수도, 미백이나 잡티제거 등을 해줄수도 있고 면역력도 높여줄 수 있을 것으로 보이네요. 모두 건강한 생활하시길바라겠습니다.